巴西世界杯特輯 熬夜不傷身飲食秘訣

　　巴西世界杯正在激烈上演，球迷們也為之瘋狂，天天熬夜看世界杯，這樣對(duì)身體傷害很大的，如果想熬夜不傷身，那么要從飲食下手，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)。喝啤酒、吃烤串這種“經(jīng)典”搭配實(shí)際上有很多健康隱患，應(yīng)以清淡的菜肴、水果為主，喝啤酒也應(yīng)適量。下面就一起來(lái)看看熬夜不傷身的飲食秘訣。

　　熬夜看球盡量避免喝啤酒吃烤串

　　營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，應(yīng)盡量避免熬夜時(shí)喝啤酒吃烤串。因?yàn)槿梭w系統(tǒng)，尤其是消化系統(tǒng)，晚上基本上是停止工作的。很多人在夏季喝涼啤酒，如果本身患有膽結(jié)石、膽囊炎，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，因?yàn)橛椭M(jìn)去后，膽囊就要收縮、分泌膽汁，這對(duì)胰腺包括腸道里的菌群，都有影響，所以，一旦吃了食物進(jìn)去，整個(gè)消化系統(tǒng)都要開(kāi)工，這樣就增加了身體負(fù)擔(dān)。

　　熬夜期間進(jìn)食油炸類、肉類等高脂肪、高膽固醇且難以消化的食物，誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)很高。如果一定要吃東西，最好以易消化的食物為主，如紅豆沙、綠豆沙。

　　北喝啤酒時(shí)，為了控制總熱量的攝入，應(yīng)當(dāng)改變喝啤酒時(shí)搭配煎炸、燒烤雞鴨魚(yú)肉的不健康吃法，通過(guò)增加蔬菜的攝入來(lái)降低脂肪的攝入，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)減少主食即碳水化合物的攝入，以達(dá)到不增加總熱量攝入的目的。所以，喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如水煮花生、水煮毛豆、糖拌西紅柿、拍黃瓜等。