高血糖怎么降 哪些食物降血糖更有利

　　隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，“三高”人群數(shù)量不斷增多，年齡層還有偏年輕化的趨勢，無論是“三高”中的哪一種，其危害身體的程度不可小覷。說到高血糖，是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。那么，飲食上都有哪些可以降低血糖?

　　1.主食

　　高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食，它們可以降血糖的大將，專家指出，高血糖的人不僅僅要多吃米以及面食，同時對于粗雜糧等食物更是必不可少，比如燕麥、麥片、玉米面等，這些食物都非常有利于降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效，這是由于在血糖中含有大量的無機鹽、維生素等物質(zhì)，除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富，它能夠有效的幫助人體達到降血糖的功效。