328運(yùn)動(dòng)模式開啟運(yùn)動(dòng)熱潮 為健身提供科學(xué)指導(dǎo)
328運(yùn)動(dòng)模式開啟運(yùn)動(dòng)熱潮 為健身提供科學(xué)指導(dǎo)
文/張強(qiáng)強(qiáng) 北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院院長
在中國由大國向強(qiáng)國邁進(jìn)的行程中，實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興，人民的身體素質(zhì)和健康狀況是重要的基礎(chǔ)和標(biāo)志，而體育運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)全民身心健康的必要手段。習(xí)近平總書記指出，“全民健身是全體人民增強(qiáng)體魄、健康生活的基礎(chǔ)和保障，人民身體健康是全面建成小康社會(huì)的重要內(nèi)涵，是每一個(gè)人成長和實(shí)現(xiàn)幸福生活的重要基礎(chǔ)”。全民健身已上升為國家戰(zhàn)略，全民運(yùn)動(dòng)已成為社會(huì)共識(shí)和每個(gè)人追求的生活方式。
一、“328運(yùn)動(dòng)模式”的提出具有極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義
隨著社會(huì)的發(fā)展，物質(zhì)文明高度進(jìn)步，城市化進(jìn)程不斷加速，與之相伴的是世界范圍內(nèi)由于人群運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足和生活壓力等因素帶來的肥胖、糖尿病、心血管病等，由此造成人的健康及壽命損失大大增加。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不足已成為全球慢性病死亡的第四大危險(xiǎn)因素，世界范圍內(nèi)每年造成超過300萬人的死亡。同樣，中國社會(huì)也面臨著同樣嚴(yán)重的問題，成年人身體健康狀況堪憂，青少年學(xué)生肺活量水平、速度、爆發(fā)力、力量、耐力素質(zhì)水平近二十年來持續(xù)下降，而肥胖和視力不良檢出率明顯升高。
運(yùn)動(dòng)干預(yù)已成為世界各國促進(jìn)人群健康的重要手段。2007 年，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)和美國醫(yī)學(xué)會(huì)共同發(fā)起了以增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康為核心的“ 運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)（Exercise is Medicine ，EIM)” 項(xiàng)目。此項(xiàng)目的核心思想是把“人體可從運(yùn)動(dòng)中大量獲益, 要正確制定和使用運(yùn)動(dòng)處方”等促進(jìn)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的理念向全社會(huì)推廣。希望每一個(gè)人每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、每周2-3次力量練習(xí)、2-3次柔韌性練習(xí)，倡導(dǎo)醫(yī)生促進(jìn)病人的身體運(yùn)動(dòng)，希望醫(yī)生在問診時(shí)應(yīng)詢問病人運(yùn)動(dòng)的相關(guān)信息。對(duì)運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病的作用及治療疾病的作用進(jìn)行了詳盡的分析論證，醫(yī)生應(yīng)向每一位病人以及在每一項(xiàng)治療計(jì)劃中開出運(yùn)動(dòng)處方，提出每一位病人都是運(yùn)動(dòng)員等理念。
目前，國內(nèi)人民群眾健身需求日益增長與社會(huì)體育資源相對(duì)不足、公共服務(wù)供給有限的矛盾仍很突出，全民健身活動(dòng)科學(xué)指導(dǎo)、規(guī)范服務(wù)、保障措施有待完善，基層體育組織不健全?！?28運(yùn)動(dòng)模式”由國家體育總局體育科學(xué)研究所和健身氣功中心等政府部門提供政策支持和倡導(dǎo)，對(duì)解決國內(nèi)全民健身存在的問題很有現(xiàn)實(shí)意義。
二、“328運(yùn)動(dòng)模式”提供了對(duì)社會(huì)健康問題的解決方案
“328運(yùn)動(dòng)模式”是全民健身服務(wù)體系的有機(jī)組成部分。黨中央將“明顯提高全民族健康素質(zhì)，形成比較完善的全民健身體系”，確定為全面建成小康社會(huì)的奮斗目標(biāo)。全民健身公共服務(wù)體系是由全民健身公共服務(wù)供給體系、產(chǎn)品體系、資源配置體系、管理運(yùn)行體系和服務(wù)對(duì)象體系等構(gòu)成?！秶一竟卜?wù)體系“十二五”規(guī)劃》提出，要?jiǎng)?chuàng)新供給模式，在堅(jiān)持政府負(fù)責(zé)的前提下，充分發(fā)揮市場機(jī)制作用，推動(dòng)基本公共服務(wù)提供主體和提供方式多元化，加快建立政府主導(dǎo)、社會(huì)參與、公辦民辦并舉的基本公共服務(wù)供給模式。中共十八屆三中全會(huì)明確提出“推廣政府購買服務(wù)，凡屬事務(wù)性管理服務(wù)，原則上都要引進(jìn)競爭機(jī)制，通過合同、委托等方式向社會(huì)購買”。
“328運(yùn)動(dòng)模式”提出的“328”運(yùn)動(dòng)理念具有科學(xué)性。
國家體育總局組織全國有關(guān)專家編寫的《運(yùn)動(dòng)健身指南》中指出，運(yùn)動(dòng)健身需遵循安全性原則、全面發(fā)展原則、循序漸進(jìn)原則、專門性原則、個(gè)性化原則等，在運(yùn)動(dòng)健身中，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。要使身體各部位、各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平都得到提高。要根據(jù)性別、年齡、身體狀況等選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
“328運(yùn)動(dòng)模式”，提出了每周三天，每天兩次，每次八個(gè)動(dòng)作的科學(xué)健身計(jì)劃，采用太極拳、健身氣功等運(yùn)動(dòng)方式，并根據(jù)不同人群設(shè)定不同運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，能發(fā)揮中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健身方式動(dòng)作平緩、柔中帶剛、強(qiáng)調(diào)意念與身體活動(dòng)相結(jié)合的特點(diǎn)，有效提高心血管功能、免疫功能、呼吸功能、平衡能力，還能有效提高柔韌性，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
采用科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)方式改善自己的身體健康狀況是每個(gè)人的真切需要，加入到“328全民運(yùn)動(dòng)健康”活動(dòng)之中，就一定能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
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